健康的黄金分割点 养生重在平衡有度

12 (p1): 上篇 健康的“黄金分割点”——“半”字哲学
12 (p1-1): 一、饮食之道与“黄金分割点”
12 (p1-1-1): 半饱之道 延年益寿
15 (p1-1-2): 半粗半细 降低血糖
18 (p1-1-3): 半荤半素 血脂不高
20 (p1-1-4): 五味平衡 脏腑调和
24 (p1-1-5): 出入平衡 远离便秘
27 (p1-1-6): 四气平衡 血温则通
29 (p1-1-7): 快慢平衡 避免肥胖
30 (p1-1-8): 软硬干稀 健脾强胃
33 (p1-1-9): 酒饮半酣 祛病延年
36 (p1-2): 二、起居之道与“黄金分割点”
36 (p1-2-1): 半睡半醒 精力旺盛
39 (p1-2-2): 半卧半坐 半动半静
41 (p1-2-3): 半阴半阳 平衡持久
44 (p1-3): 三、运动之道与“黄金分割点”
44 (p1-3-1): 动静各半 才能健康
46 (p1-3-2): 运动强度 过犹不及
49 (p1-3-3): 动脑养生 平衡协调
49 (p1-3-4): 半退半休 远离抑郁
52 (p1-4): 四、七情之道与“黄金分割点”
52 (p1-4-1): 喜乐宜半 悲喜有度
54 (p1-4-2): 忧虑过度 会导致很多疾病
55 (p1-4-3): 愤怒怨恨过度 会导致脏腑疾病
57 (p1-4-4): 思虑过度 会导致胃溃疡等疾病
59 (p1-4-5): 悲哀过度 会导致肺结核、抑郁症等
61 (p1-4-6): 惊恐过度 会导致多种疾病
63 (p1-5): 五、六欲之道与“黄金分割点”
63 (p1-5-1): 求知欲虽好 但也应该掌握度
65 (p1-5-2): 表达过度伤气 同时遭人嫉妒
67 (p1-5-3): 半显半隐 是智慧的成功之道
68 (p1-5-4): 闲适俭奢应适度 知福惜福能长久
70 (p1-5-5): 情欲不宜痴
71 (p1-5-6): 房事过度 影响健康与寿命
74 (p1-6): 六、劳逸之道，工作和休闲的和谐才能使身体更健康
74 (p1-6-1): 半急半缓之道 把握好轻重缓急 你就不会焦虑
75 (p1-6-2): 半重半轻之道 很多失望与痛苦 都是因重心在外而引起的
77 (p1-6-3): 玩物不丧志 才能愉悦身心
80 (p2): 下篇 心灵平衡养生法
80 (p2-1): 七、养生先开悟
80 (p2-1-1): 改变你的认知 就不会困惑
81 (p2-1-2): 价值观的错位 影响你的健康
83 (p2-1-3): 如何诠释“成功”决定你能否快乐、幸福
85 (p2-1-4): 攀比心理 是人生苦恼之源
86 (p2-1-5): 养身先养心 心灵健康才是真正的健康
86 (p2-1-6): 医疗的革命 是意识、观念、思维的革命
97 (p2-2): 八、养生从“心”开始
97 (p2-2-1): 积极的心态 可以改变一切
98 (p2-2-2): 静心的禅机 要从实践中感悟
101 (p2-2-3): 病由心生 疾病源于思想
101 (p2-2-4): 境由心转 你才是真正的主宰者
102 (p2-2-5): 学会腹式呼吸 能改善血液循环和新陈代谢
104 (p2-2-6): 想象的作用
106 (p2-2-7): a波改变你的一切 右脑内有一个最好的医院
108 (p2-2-8): 常咽津液 心肾相交
109 (p2-2-9): 爱是人间最伟大的康复力
111 (p2-2-10): 道德养生的重要性 慈善的人多长寿
113 (p2-2-11): 赋于生命以意义 你就能健康幸福
115 (p2-2-12): 信仰的价值 是无法形容的
117 (p2-3): 九、兴趣广泛怡情养心 自然就能健康长寿
117 (p2-3-1): 宠物疗法 全球正在流行
118 (p2-3-2): 书画疗法 既高雅又有效
119 (p2-3-3): 钓鱼养心 妙趣无穷
120 (p2-3-4): 芳香疗法唤醒免疫功能
122 (p2-3-5): 读书养性 书是良药可去病
124 (p2-3-6): 弈棋忘忧 超然物外
126 (p2-3-7): 弹琴觅知音 生活更浪漫
127 (p2-3-8): 放飞心情 亲近自然
129 (p2-4): 十、“心”平气和的智慧
129 (p2-4-1): “看破”和“放下”
131 (p2-4-2): 忘却平衡法
133 (p2-4-3): 无忧平衡法
135 (p2-4-4): 当下平衡法
137 (p2-4-5): 提醒快乐
139 (p2-4-6): 感恩的心
143 (p2-5): 十一、慢节律生活
143 (p2-5-1): 弹性压力养生法
145 (p2-5-2): 压力分流…