保龄球

1 (p1): 第一章 持球
2 (p2): 持球
4 (p3): 不要用力挤压保龄球
5 (p4): 选择合适的保龄球
7 (p5): 拥有属于自己的保龄球
8 (p6): 摆臂
10 (p7): 持球
10 (p8): 正确的握力
11 (p9): 保龄球胶带
11 (p10): 小结
13 (p11): 第二章 站位
14 (p12): 准备姿势
20 (p13): 放松助走
21 (p14): 准备姿势站位是否放松
21 (p15): 站位的紧张与放松
21 (p16): 全身肌肉逐步放松实验
22 (p17): 小结
23 (p18): 第三章 步伐与助走
24 (p19): 四步助走
26 (p20): 五步助走
27 (p21): 直线助走
28 (p22): 避免跨步过大
29 (p23): 不要踮脚
29 (p24): 助走结束有力
29 (p25): 步伐和节奏
30 (p26): 检验步伐和节奏
31 (p27): 纠正助走漂移
31 (p28): 推球、下摆、后摆、扬球
32 (p29): 小结
33 (p30): 第四章 推球与后摆
34 (p31): 保持放松
37 (p32): 后摆
38 (p33): 后摆方向
38 (p34): 放松
39 (p35): 手臂摆动与球速
39 (p36): 自信
40 (p37): 过分想赢
41 (p38): 尽情摆臂
42 (p39): 小结
43 (p40): 第五章 时机
44 (p41): 时机把握与摆臂
46 (p42): 时机太晚
47 (p43): 时机太早
48 (p44): 后摆高度
48 (p45): 准确性和节奏
50 (p46): 球道状况
51 (p47): 时机太晚的补救策略
52 (p48): 时机太早的补救策略
52 (p49): 一步练习和两步练习
53 (p50): 小结
55 (p51): 第六章 投球
56 (p52): 保持正确的身体姿势
57 (p53): 扬球
59 (p54): 时机太晚与投球姿势
59 (p55): 时机太早与投球姿势
60 (p56): 增加投球力量
62 (p57): 未击中目标
63 (p58): 身体杠杆作用与身体姿势
63 (p59): 投球动作扶墙练习
63 (p60): 身体姿势与扬球
64 (p61): 增加腿部力量
64 (p62): 小结
65 (p63): 第七章 钩球
66 (p64): 投钩球
68 (p65): 投球时腿的合理利用
69 (p66): 从反旋球到钩球
70 (p67): 关于过度旋转
71 (p68): 手腕及出手
71 (p69): 出手与扬球
72 (p70): 手的位置及准确性
72 (p71): 关于力求准确或钩球
72 (p72): 拇指孔的处理
73 (p73): 第一步—第二步—第三步—滑步
73 (p74): 犯规线前保持平衡
74 (p75): 降低臀部
74 (p76): 利索脱出拇指
74 (p77): 练习钩球
75 (p78): 练习抓球
75 (p79): 小结
77 (p80): 第八章 击中球袋
78 (p81): 调整角度
80 (p82): 球道状况和摩擦力
82 (p83): 根据球道状况调整钩球出手
83 (p84): 控制摩擦
83 (p85): 保持自然
86 (p86): 瞄准箭头
86 (p87): 点对点瞄准
87 (p88): 调整设备
87 (p89): 小结
89 (p90): 第九章 左侧补中
90 (p91): 单瓶补中
92 (p92): 2号瓶或8号瓶补中
93 (p93): 4号瓶补中
94 (p94): 7号瓶补中
95 (p95): 多瓶补中
97 (p96): 对于左利手球员
97 (p97): 单瓶补中
100 (p98): 多瓶补中
102 (p99): 确定补中瓶，调整角度，投出漂亮球
102 (p100): 关键瓶确认
103 (p101): 补中的过程
103 (p102): 小结
105 (p103): 第十章 右侧补中
106 (p104): 单瓶补中
107 (p105): 10号瓶补中
108 (p106): 6号瓶补中
109 (p107): 3号瓶或9号瓶补中
110 (p108): 稳定补中
110 (p109): 多瓶补中
112 (p110): 对于左利手球员
112 (p111): 单瓶补中
114 (p112): 多瓶补中
115 (p113): 击中角瓶
116 (p114): 角瓶补中练习
117 (p115): “记录”练习比赛
117 (p116): 小结
119 (p117): 第十一章 公共保龄球和保龄球俱乐部
120 (p118):…